Несмотря на то, что нейрогенез долгое время считался невозможным, то есть ученые думали, что восстановить утраченные нейроны нельзя, на самом деле это оказалось не так. Нужно только следовать здоровым привычкам.
Это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг может стимулировать создание новых нейронов и их соединений.
Возможно, вам покажется это несколько противоречивым. Ведь еще совсем недавно в научных кругах активно поддерживалась идея о том, что с возрастом человеческий мозг теряет свои нервные клетки: они просто разрушаются и последствия эти необратимы.
Более того, предполагалось, что травма или злоупотребление алкоголем обрекали человека на неизбежную потерю гибкости сознания (маневренность и активность мозга), которая характеризует здорового человека, придерживающегося здоровых же привычек.
Но сегодня уже существует одно слово, которое вселяет в нас надежду – нейропластичность.
Да, это абсолютная правда, что с возрастом наш мозг меняется, что повреждения и вредные привычки (алкоголь, табак) наносят ему вред … Но также наш мозг обладает способностью к регенерации, он может вновь создавать нервные ткани и мостики-связи между ними.
Однако, для того чтобы это произошло, нужно, чтобы человек действовал, был активным и всячески стимулировал природные способности своего мозга.
Что же содействует удивительному явлению под названием нейрогенез?
Человеческий мозг весит всего килограмм-полтора, и при этом потребляет почти 20% всей имеющейся в организме энергии.
Все, что мы делаем – читаем, изучаем или даже просто разговариваем с кем-то, – вызывает удивительные изменения в структуре мозга. То есть абсолютно все, что мы делаем и что думаем, идет нам на пользу или вред.
Далее мы постараемся объяснить, как повысить свое качество жизни, сосредоточившись на здоровье мозга.
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны.
Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или занятия в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.
Другими словами, любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Вам остается лишь найти подходящий вид занятий (танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д.).
Существует множество способов развить гибкость ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в активном режиме. Тогда он будет способен быстро “обрабатывать” все входящие данные (которые поступают из окружающей среды).
Добиться этого можно при помощи различных занятий. Оставляя в стороне вышеупомянутые физические нагрузки, отметим следующие:
Одним из главных врагов для здоровья мозга является еда, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.
Секс – еще один великий архитектор нашего мозга, естественный двигатель нейрогенеза. Не можете угадать причину такой связи? А дело вот в чем:
Польза медитации для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько же удивителен, насколько и прекрасен:
Несмотря на то, что медитировать нужно научиться (это займет какое-то время), обязательно попробуйте. Это прекрасный подарок для вашего ума и общего благополучия.
В заключение отметим, что все эти 5 принципов, о которых мы говорили на самом деле вовсе не так сложны, как можно было предположить. Попробуйте реализовать их на практике и позаботьтесь, таким образом, о здоровье своего мозга.
Оставьте комментарий